nie jem

Na tych zdjęciach jestem na czczo, a i tak brzuch mam wywalony.. Jutro wstawię jadło do ocenki, postaram się nie nawalić i pokazć Was jak jem, w moim mniemaniu zdrowo, ale nie wiem czy rozkład BTW jest prawidłowy, bo szczerze mówiąc nigdy nie liczyłam tych wartości.

Powiem tak : Pobudzenia zero!wziąłem kapsułkę i za jakaś godzine moze nawet pół poszedlem spać , biore przez jakieś 2 tyg po 2 kapsułki dziennie i spadło moze z cm w pasie ale to też zalezy o której godzinie się mierze, ogólnie rewelacji nie ma , nie wiem Fastener z kąd Ty to masz ale raczej to nie ta sama black mamba co ja mam.A co do wypowiedzi [...]

O mam jeszcze jedno pytanko, jem zdrowo, nie podjadam, dużo wody pije itd, ćwiczę regularnie i z głowa czyli nie biorę obciążenia którego nie podniosę i powoli z oddychaniem i nie czuje zakwasow. Moje pytanie brzmi czy to wszystko dzięki zdrowemu odżywianiu i ćwiczeniu „z głową” czy jednak coś źle robię ?

no wlansie z tym jajkiem problem, bo zolta nie cierpie zreszta malo rzeczy jest co lubie, to najwyzej zostane przy tym bialku, jem 2 bialka na sniadanie Zmieniony przez - Efeka w dniu 2009-08-07 18:07:35

Właśnie tak sie staram robić i robie to od początku mojego stażu.Tylko ciężko mi obliczyć diete jak mam pare znaków "?". Dlaczego? Otóż przedstawie jak jadłem do tej pory: Śniadanie: Kanapeczki/parówki/Musli (Pomiędzy tymi daniami nic nie zmieszcze,szkoła) Obiad1: ? (Jem w szkole dlatego,nie wiem co będzie na obiad) Obiad2: Zazwyczaj [...]

Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) [...]

Dieta oparta na ryżu i kurczaku nie spełni wymagań ustrojowych. Szanse na pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze będą mało prawdopodobne. Rotowanie składnikami to fundament w każdej zdrowej diecie. Jaki ma cel drugi posiłek? Nie wiem czy przeczytałeś mój cały post. Rotacje mam ale dniową nie posiłkową. Nie mam [...]

Dzięki za odpowiedź. Rotacja dzienna nic nie da? To, że zmieniam zboża i mięso dziennie? Wrzucić do jednego gara paczkę ryżu i dwóch kasz nie będzie problemem ale już szykowanie 3 różnych mięs może być. Mam mało czasu niestety na gotowanie, a nie chcę kupować gotowych produktów. Reszta WW czyli banan i płatki? To chyba nie jest jakiś większy [...]

Ja na trenie biorę t3, przy dawkach między 100mg eod - 75mg ed leci 50mcg tiro, do tego kręcę cardio 45 min dziennie, suplementuję podobnie, jem raczej czysto i lekkostrawnie, nie mam problemów z apetytem, nawet powiem, że chodzę głodny. Tren enan znam tylko z opowiadań, raczej więcej skutków ubocznych niż plusów w porównaniu do ace no i krótki [...]

1. soje, fasole(i podobne), kasze, ryż, pieczywa ciemne/jasne, twarożki/serki, odżywki białkowe (generalnie mam jakieś pojęcie o diecie więc nie wygląda to najgorzej) 2. nie liczę dokładnie, ale z tego co sobie kiedyś liczyłem(wyszło że naprawdę trafnie szacuje) to będzie ok 3500kcal. Wysokobiałkowa na ile się da na wegetariańskiej diecie. Nie [...]

Tutaj się zajmujemy sprawami odżywiania od treningu masz inny dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jasne, nie pytam o trening, bo mam układany pod okiem specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też [...]

a i żadnej omy nie było i nie będzie po prostu strasznie dużo jem i często a do tego pije dużo płynów i fakt trochę zaniedbałem trening

nigdy sie nie dowiesz jak na Ciebie dziala jak nie sprobujesz!!!jak tak zawsze robie-jem a potem chwale albo neguje i tyle. Szczesc bo!!!

tak wiem kiedys szalałem z ciezarami i sobie naderwałem zaczep w barku i nauczyło mnie to że nie ciezar jest wazny... ale teraz gdy nałoże na maszynę na barki 100kg to moge tym j**nac 16razy :-D ale to jest jedyne cwiczenie gdzie duzo daje zrobie zdjecie tej maszyny bo jest taka troche inna niz normlane do barków :-) powiem tak przeszedł ból ale [...]

Czy 165 g białka i zwiększyć węgle do 220 g będzie dobrze ? Tak posiłki jadam co 2-3 godzinki, nie chciało mi się bardziej rozbijać, bo na przykład taki obiad jem na 2 razy. Niestety co do twarogów to mam problem, nie cierpię twarogów, sery białe nie przełknę tego przez gardło }:-( Czy jest coś czym mógłbym je zastąpić ? Zmieniony przez - [...]

no tak podjol bym sie jakiejs diety ale jak sam juz wiesz zadnego nabialu nie moge stosowac a to jak widac podstawa jem ryze mieso tyje od tego ale chcial bym cos na miesnie by sie masa nie zalac powiedzcie panowie co jest dobre dla ludzi o mojej masie i co stosuja juz diete wezme sprubuje to samo i z moja dieta heeh tylko cos dobrego co jest na [...]

No właśnie, chyba po prostu nie będę zwracał uwagi na tłuszcz, który mam do spalenia, tylko dalej będę regularnie ćwiczyć. Moje odżywianie jest w zasadzie klasyczne, tylko ograniczone ilościowo i co do ilości spożywanego cukru. Przykładowy dzień: na śniadanie płatki owsiane z wodą lub rozcieńczonym mlekiem, drugie śniadanie to chuda zupa warzywna, [...]

na dzien dzisiejszy waga od tygodnia zatrzymala sie na 90kg diete trzymam, mozliwe ze szamam za malo oliwy, do przyrzadzonego jedzenia dalej mi nie pasuje, a jakos nie moge sie przemoc zeby ja sama lyzkami wcinac bialka praktycznie nie licze tylko jem wszystko co wpadnie mi w rece, ale i tak na oko jestem na duzym deficycie. miesnie rosna jak [...]

[...] az tyle od diety zalezy? Bo ja jem raczej malo i to co jest. Po to kupilem bialeczko:) Poza tym dlaczego kulturysci z lat 40 juz mieli po 48 w bicepsie skoro diety na oczy nie widzieli i nie dysponowali takim arsenalem odzywek i suplementow? A cwiczyli raczej niezgodnie z dzisiejszymi zasadami (mowa nie o HST oczywiscie). Ja mysle , ze to [...]

ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]